痛痛不离腰？教你根治腰疼的小妙招！
为什么腰会疼？
长时间的久坐不动或者长时间的站立工作会让腰部长时间承受压力，从而导致腰疼。此外，缺乏运动也是导致腰疼的原因之一。
因此，为了减少腰疼的发生，我们需要保持良好的生活习惯，保持适度的运动。
究竟应该怎么做？
做一些简单的运动，有助于缓解腰疼。比如说，仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等。
日常缓解腰疼的方法，如按摩、热敷等也是一些好的方法。
按摩该怎么做？
首先需用充足的温开水或盐水泡脚20-30分钟，松软脚部肌肉，然后在腰、臀、大腿前侧、小腿内侧进行按压，具体方法如下：
1、轻揉腰部，在左右腰肋之间的上下四指宽度的范围内按摩，但不应压迫脊柱。
2、按摩大腿前侧可以缓解腰疼，适当用拳头敲击大腿前侧的肌肉，有助于肌肉放松。
3、内侧小腿按摩时，从踝部向上反复揉压，可以促进血液循环，释放压力。
局部热敷更加有效
使用热水袋或暖宝宝等热敷物品，在腰、臀和小腿内侧的穴位处轻轻揉捏可以缓解腰疼。
半夜腰疼怎么办？可以用保温瓶热水袋来松筋活血，提高局部的温度。
生活中防止腰疼
一些小小的生活习惯更是对预防腰疼有着重要的影响。首先，不能一直久坐不动，应该进行适量的运动。其次，睡姿要适当，不能长时间睡硬床。另外，注意拎包、提重物时应该用双手，分担重量。
小技巧缓解腰疼
1、床垫要适当，不适宜过软或过硬；
2、饮食中多吃含有维生素D的食物；
3、使用腰带来缓解腰疼；
4、避免穿高跟鞋；
5、坐在椅子上时，尽量使肩膀与椅背靠在一起，使腰部可以有一些支撑。
结尾
根治腰疼不要只局限于一种方法，家居保健在日常生活中是常驻的养生小常识，在面对问题时，提前预防最好。
