熬夜补能不能少？看看这些吃的！
熬夜已经成为现代人常见的习惯之一，但是熬夜对身体的影响很大。如果不得不熬夜，那么作为一名合格的“夜猫子”，你需要知道一些能帮助缓解疲劳和补充能量的食物。下面介绍几种能够缓解熬夜疲劳的食物。
1：高蛋白食物
在熬夜后，身体会急需补充能量。高蛋白食物可以为身体提供足够的营养和能量。红肉、豆类、坚果类、蛋类都可以选择。胡萝卜素、维生素E及其它抗氧化物质还可以使身体加速消除疲劳。
2：热汤
喝一碗热腾腾的汤，不仅能缓解疲劳，还能很好地滋养身体和减少寒意。适量的肉类汤、骨头汤、海鲜汤等都是不错的选择。此外披萨等经典夜宵也是大多数夜猫子最爱的美味。
3：水果
水果是非常适合吃夜宵的食物。柠檬、柚子和橙子等富含维生素C，能很快加速消除疲劳；苹果、草莓、蓝莓等脆生水果既好吃，又富含营养。快速能量来源，特别适合迅速回复疲乏。
4：增强体能的食物
据专家介绍，若要增强人体的耐力，可以吃辛辣类食物和牛肉等高蛋白的食物。像肉类、海鲜、蔬菜和蛋类等，这些食物都含有多种维生素，能够使人在短时间内得到补充，增加体力。
5：绿色蔬菜
绿色蔬菜是很多人熬夜时经常会选择的食物，而且吃起来也相对清爽。如果你从事的是精神劳动或者需要长时间对着电脑，那么蔬菜可以帮助你缓解眼疲劳。西兰花、空心菜、芦笋都是不错的选择。
结语
熬夜的确对身体不好，但如果情况无法避免，那么饮食上的调节可以起到一些补偿的作用。高蛋白食物、热汤、水果等都是比较适合吃的夜宵。不过，这些食物只是锦上添花，最好的防护措施还是保证充足的睡眠。希望大家能够注意身体，保持健康！
