你是否经常有这样的感受：工作或上网时间一长，眼睛会感到干涩、疲惫和不适？除了眼部保健以外，正确调节电脑屏幕亮度，也是解决这一问题的有效方法之一。本文将为你详解电脑屏幕亮度调整对眼睛的保护。

亮度调整与眼睛健康

我们常常忽视的一个小细节，却是电脑屏幕与我们眼睛直接相连的通道——亮度调整。正确调节电脑屏幕亮度，除了保护眼睛，还可以减少屏幕对人体的辐射。调整亮度，首先保证屏幕亮度不要过高，以免使眼睛接受过多的光线刺激；同时也要注意不要亮度过低，以免引起长时间的眼部疲劳。

屏幕亮度调节的方法

不同的操作系统、不同的电脑品牌、不同的显示器型号等都有不同的亮度调节方式。以下是常见几种亮度调节方法：

1.操作系统亮度调节

适用于较新的笔记本电脑和手机等设备，一般通过F键或者系统设置中的亮度调节实现。

2.硬件亮度调节

许多电脑品牌的显示器上都有亮度、对比度、颜色等底座按钮来进行屏幕亮度的调节。

3.软件调节

可通过各种第三方软件或操作系统的内置软件进行调节。

如何调节才是正确的？

调节亮度软件提供了多种可用选项，如常规、阅读、普通文本、电影等模式，习惯上我们把主要用于办公工作时候的模式设定在-30%左右即可，而把观看电影时的亮度适当设置，一般可以50%左右，这个位置最适合眼睛的观感。

如何预防辐射对眼睛的损害？

我们平常在用电脑的时候，除了根据自己的眼睛环境来调整亮度之外，也可以考虑一些其他的预防方法，来减少屏幕对人体的辐射所带来的损害。例如：

1.使用防辐射眼镜

材料多以高分子、纳米等为主，在制作防辐射眼镜时候，还可以添加各种优秀的防辐射填充物。这种填充物可以把电磁辐射转化成热能，从而吸收它们的能量，减少辐射对眼睛的损害。

2.多喝水

保持身体健康最基本的方法就是多喝水。水能够让人体通过尿液把体内的各种毒素排泄出去，还能保持身体的水分，降低身体对辐射的敏感性。

3.多吃富含维生素的食物

维生素对眼睛健康来说具有重要的保护作用，例如富含维生素A、B2、C和矿物质等营养素的水果、蔬菜等，都是维护眼睛健康的良好食材。

总结

电脑屏幕亮度调整，虽然看起来不起眼，但它却是保护眼睛健康的重要一环。如果你经常使用电脑，不妨试着调整屏幕亮度，同时结合其他预防方法，让你的眼睛倍感舒适。