高血压是一种常见的慢性病，很容易被忽视却又很危险。控制高血压的方法也很多，但很多人都难以坚持。这里给大家介绍3招帮你轻松控制高血压的方法。

1.合理饮食

饮食不当是高血压的一个重要原因，如果我们能坚持健康饮食，就能预防高血压的发生或加速血压控制的过程。

首先，避免高脂肪饮食，这对高血压患者是非常不利的。应该多吃水果和蔬菜，这些食物有助于固定血压水平及预防出现其他疾病。另外，不要吃过咸的食物，抽烟喝酒也应该少量。

2.适量运动

适量的运动是对高血压的有效控制方法。运动能让血液循环顺畅，可以降低体内胆固醇的含量，改善血压和血糖水平。

有氧运动比如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心率，但不应太过甚至影响心脏健康。此外，一些简单的运动，如散步、练习太极拳和瑜伽也是不错的选择。

3.保持心态平衡

心态平衡同样重要，压力、情绪波动往往是造成高血压的原因之一。我们需要通过一些方法来放松心情。

例如，适当的放松练习，或学习冥想，安排一些后备措施来缓解情绪，也可以一同减轻高血压的压力。定期的社交活动和与朋友共度休闲时光，也是有益于心情平衡和身体健康。

结尾

如果您已经被诊断为高血压，请务必控制自己的饮食，适当运动，保持心态平衡。这些生活方式改变都是可以控制高血压的有效方式。同时应该每个季度看一次医生，进行体检。记住，高血压可引起心、脑、血管等多种疾病，及时发现并控制是必不可少的。