你是否感觉下腹部胀痛，月经不规律，经常手脚冰凉，容易疲劳？这些症状可能都是宫寒引起的。宫寒是女性常见的妇科问题，暖身宫寒杀手，教你轻松调理宫寒问题！

什么是宫寒？

宫寒是指女性体内阴寒盛，导致子宫不温暖，血液循环不畅，常见的症状有月经不调，经期腰酸肢冷，也会导致生殖系统疾病。

宫寒主要因素有天气寒冷、受凉、长期穿紧身衣裤、饮食寒凉等，是女性健康问题中比较常见的一种。

如何预防宫寒？

1.避免受凉：女性平时一定要注意保暖，出门记得穿长袖衣裤，不要让身体接触冷空气。

2.适当锻炼：经常运动可以增加身体的代谢率，不仅可以预防宫寒，还能增强身体的免疫力。

3.合理饮食：减少冷饮、生冷食物的摄入，多吃温性食物，如姜、蒜、辣椒等。

4.生活有规律：保持良好的生活习惯，睡前保证7小时的睡眠，建立规律的生活作息。

养生操帮你驱散寒气

1.双手并拢，与肩同宽。吸气，整体前倾，但腰不要过分弯曲，双手缓缓上举至头顶。两手呈V字形，双臂伸直，双手扣握。同时，自下而上全身吸气，整个身体紧绷，脚趾黏地，肠子往上挺。维持4—8秒。

2.双脚分开与肩同宽，上身向左侧倾斜，右手置于右膝，左手放在上方，拇、中指和无名指并拢，一起伸向右前上方。这时真正注意到双肩放松，转动头部朝向左侧，慢慢呼出气息。

按摩缓解宫寒

1.缓解腰酸肢冷：双手相互握紧，将双手心贴在下腹部，放慢呼吸，专注感受到双手的温度，从而感受到宫寒的缓解。

2.舒缓经期不适：取坐姿，将双手交叉放于下腹部，以左右两手食指、中指、无名指发力旋转按摩，以左手拇指在右手中指的掌面上轻拍，右手重复。

精油舒肝养心抗抑郁

在精油按摩中，茉莉油、天竺葵油、橙花油是非常好的选择，能够起到祛寒保暖，舒缓肝气、增强免疫力，释放压力、抗抑郁等功效。

滋补食材养生暖宫

1.当归：是女性养生的必备品，具有活血祛寒、调节月经等功效，并且还可以美容养颜。

2.姜汤：一杯姜汁加入适量红枣、糯米和枸杞，熬煮15分钟，能够暖宫祛寒。

不要忽略宫寒的治疗

宫寒并不是一种非常严重的疾病，但是如果不及时治疗，会影响到身体的内分泌系统，使得月经不规律，容易引起子宫颈疾病。因此，对于宫寒需及时治疗，可以通过中药调理、艾灸等方式进行治疗。

总结

习惯不良会带来诸多生殖健康问题，女性宫寒是一种常见的妇科问题，通过适当的锻炼和养生措施可以缓解宫寒的症状。如果症状超过24小时没缓解，建议去医院检查，合理的治疗才是根本之道。