你是否常常被自己的心绪所累，感觉很难平静下来思考，还有许多问题困扰着你？科学研究表明，有7种科学方法可以帮助你安静下来思考，不再被心乱所动。

1、冥想

冥想是一种来自东方的修行方式，在现代已经被广泛应用。冥想能够帮助人们平静下来，集中注意力，一些研究表明，在冥想时，大脑中的杏仁核、前额叶等部位可以得到放松和激活。在冥想时，需要找到一个安静的地方，闭上眼睛，缓慢地呼吸数次，然后尽可能地让自己的思绪安静下来，随意地观察自己的呼吸、身体、感受，让自己沉浸在安静和平静中。

2、音乐疗法

音乐疗法是通过听一些特定的音乐，来调节人的情绪，放松心情，改善睡眠质量。经常听一些轻松舒缓的节奏，如古典音乐或轻音乐，可以减少压力、恢复身心健康。

3、氧气疗法

氧气疗法是利用吸入纯氧的方式，通过氧气的作用帮助降低压力和焦虑，提升身体能量。在采用这种方法时，人们需要通过特殊的氧气面罩，呼吸纯氧，从而达到放松身心的目的。

4、自我暗示

自我暗示是人类自我操控意识流的一种方法。通过将其聚焦到某一方面，来达到放松身心，缓解疾病的作用。这种方法需要找到一个安静的环境，闭上眼睛，将注意力集中在某一个想法中，并通过充满信任的语言和肢体动作来强调这个想法。

5、身体运动

身体运动是一种通过身体来舒缓心情的方法。运动能够促进身体内血液的循环，释放身体内的乳酸，清除代谢产物等。记得选择一些轻度的、舒适的运动方式，如散步、瑜伽，体育运动等，这些运动可以帮助人们调节身心状态、释放压力、缓解焦虑和疲劳。

6、艺术疗法

艺术疗法是通过绘画、音乐、舞蹈等艺术形式，来创造一种安静、平衡的精神环境，从而调节人们的情感和行为。艺术疗法并非专业治疗方法，而是一种可以放松身心、增强信任的方式。可以通过尝试一些艺术形式来缓解紧张和焦虑，恢复身体健康和心理健康。

总结

这里介绍了7种科学方法，包括冥想、音乐疗法、氧气疗法、自我暗示、身体运动、艺术疗法等。这些方法可以帮助人们平静下来，调节情感，缓解焦虑和压力，从而达到保持身心健康的目的。