警惕！近视到这度数竟然容易失明！

眼睛是人体中最重要的器官之一，随着现代科技的发展，越来越多的人需要花费大量时间使用电子产品，然而，眼睛的健康却无法得到有效的保障。近视近年来已经成为青少年常见的视力问题，如果不及时掌握正确的防治方法，它不仅仅会引起视力障碍，甚至还会对视网膜造成永久性损伤，导致失明。因此，我们更需要警惕，注意保护自己的视力健康。

错过护眼黄金期

小学阶段是保护视力最关键的时期，如果此时近视度数就已经达到一定程度，长时间的近距离视觉工作将会给眼部组织造成严重损害。因此，在儿童时期，一定要抓住黄金时期，通过科学、合理的保健方法，降低近视发生率。比如：每天做半小时的眼保健操，控制看手机电视的时间，增加户外活动的时间，保持室内光线明亮等。

但是，很多人没有重视这个时期的护眼，比如一些父母不重视孩子的视力健康，长时间让孩子看手机、电视，或者让他们看书时光线太暗等，都会让孩子的近视速度逐渐加快。因此，错过了护眼黄金期，近视会越来越严重。

电子屏幕伤害眼部

现代社会长时间使用电子屏幕已经成为常态。长时间注视电子屏幕会使眼睛疲劳，并且造成眼睛干涩、视力下降、头疼、颈痛等不适，长时间使用容易发生肌肉痉挛和眼表疲劳等因素导致视力下降甚至失明。

因此，我们要保证使用电脑、手机等电子产品的正确坐姿和距离，调整亮度要适中，屏幕清洁干净无反光，并定期暂停休息，避免长时间盯着电子屏幕。

熬夜会造成免疫力下降

熬夜是现代人普遍存在的生活习惯之一。长期熬夜会对人体免疫系统产生影响，影响人的身体健康、工作效率、学习能力、记忆力、抗压能力以及视力等因素。熬夜引起的视疲劳、眼干涩不舒服、视力不适等症状严重影响着近视人群日常生活学习。

因此，睡眠时间要按照生理周期规律，给眼睛充分的休息时间，让眼睛得以彻底恢复，帮助眼部组织状态回复正常。

科学饮食对视力保护

眼睛是含有大量营养元素的器官，如果身体缺乏必要的营养元素，就会影响眼睛的正常功能。比如，缺乏维生素A等营养素，会引起眼部黄斑变性等严重视力障碍。因此，科学饮食也是保护眼睛的一个重要手段。

常食含丰富维生素A、E、C的食品，如胡萝卜、菠菜、红枣等，可预防青光眼和白内障；多吃富含维生素A的橙色素食，有眼保健作用；多吃富含维生素E的食物，如花生、核桃等，有助于延缓眼部衰老。

眼保健操保护视力

眼保健操从动作上模拟所需视觉功能的各种状况，增加眼睛运动量，有助于提高眼部肌肉的活力、疏通眼睛的气血、促进新陈代谢，增强眼球的适应性。

每天坚持做眼保健操，如以抬头看天花板的方式扩大视野，以距离目的物一步步接近再回返的方式加强眼部适应性等，都能让眼部组织获得及时而有效的休息恢复。

结尾

近视已经成为现代人常见的眼健康问题之一，警惕近视，保护眼睛健康，从健康养生、科学饮食、眼药保健、改善生活习惯、进行科学的眼保健操等方面切入，才能更好地保护视力，避免失明的发生。希望每个人都能重视自己的眼健康，让我们共同呵护好自己的眼睛。