健康指南：了解人体正常体温的标准！

什么是正常的体温范围？

人的体温是指身体内外环境之间的热交换达到平衡状态下的温度。一般来说，人的体温范围约在36摄氏度到37.5摄氏度之间，这被认为是正常体温范围。

但是，必须注意的是，个体之间的体温差异是较大的，有些人的正常体温范围可能会略高或略低于这个数值，但是只要在规定范围内，就被认为是正常的。

什么情况下需要测量体温？

通常，我们不需要每天都测量自己的体温。只有在以下情况下，测量体温才会变得必要：

1.感到不适或不舒服的症状出现，如头痛、咳嗽、喉咙痛、腹泻等等。

2.明确地感觉到自己有发热的现象，如出现畏寒、发冷、面色潮红等。

3.出现疾病的症状，如感冒、流感、肺炎等等。

在这些情况下，我们需要借助体温计来测量自己的体温，这有助于及时了解自己的身体状况。

什么是低热？

低热是指体温轻微升高，但仍在正常范围内，一般指 37.5℃-38℃。低热是一种征兆，可能意味着身体内部正在对抗着感染。也有可能是身体的代谢水平较高时所导致的。

低热的症状不明显，但是一旦出现，我们就必须格外注意自己的身体。此时，我们需要保证充足的水分和休息时间，如果症状持续或加重，需要及时就医。

什么是高热？

高热是指体温升高超过了 38℃。高热是一种比低热更加危险的症状。高热经常是由感染、感冒、流感、中暑等引起的。除此之外，导致高热的其他原因还有变异性链球菌、风湿热、肝炎、狂犬病等。

高热的症状很明显，如全身疼痛、头晕、恶心、呕吐等。

如果您遇到这种情况，应该立即就诊。高热如果不能治疗，会造成更严重的后果。

如何测量体温？

为了正确地测量体温，我们需要借助一些科学的方法：

1. 温度计一定要卫生干净。测量前，记得将温度计消毒。

2. 温度计要放置在通风和干燥的地方。测量体温时，首先需要将温度计拿到室外通风良好处或者暴露在空气中一段时间，以达到室内低温的状态。

3. 测量时需要保持耐心，正常口腔或腋下逗留1-2分钟，肛温逗留3-5分钟。

4. 测量体温时间最好在清晨进行，因为此时的体温最为稳定。

通过以上方法测量的体温可以得到较为准确的结果，但是需要特别注意，不要因为频繁地测量体温而烦躁或者紧张，这些情况会影响体温的测量结果。

预防体温异常

特别是在高热和发热的情况下，我们需要保证良好的饮食、充足的休息和大量的水分摄入。此外，我们还需要注意以下几点：

1.保持室内的通风和清洁。

2.注意饮食卫生，勤洗手。

3.避免长时间暴露在高温或低温环境中。

4.及时就医，避免疾病恶化

如何正确处理体温异常？

当我们发现自己体温异常的时候，首先不要慌张。在保持冷静的情况下，进行以下几个步骤：

1.记录体温历史数据，了解身体的变化情况。

2.根据自身体温的情况，考虑去医院进行检查。

3.遵循医生的建议进行治疗。

4.保持良好的心态，保证充足的休息，以加速身体的康复。

结语

了解人体正常体温的标准，有助于我们做到早发现、早预防、早治疗，避免疾病的进一步加重。希望大家在生活中注意体温的测量和调节，保持身体的健康。